발뒤꿈치 통증 원인 뒤꿈치 갈라짐 치료 않고 방치한다면

발뒤꿈치 통증 원인 뒤꿈치 갈라짐 치료 않고 방치한다면

여름이 다가오고 있습니다. 그래, 여름이 다가오면 제일 신경쓸게 흙꿈치다. 너무 슬프게도. 흙꿈치는 아무리 때를 밀어도, 안 없어지고, 미백크림을 발라도 없어지지 않습니다. 사실, 사무실에서 일하다보시면 아는 사람들은 다. 알겠지만, 맨날 팔꿈치 비벼지고. 그렇다고, 팔토시를 하고 다니는 것도 웃기고. 암튼, 난 그래서 흙꿈치를 없애보려고, 별짓 다하는 사람인데. 이게, 때비누 같은거, 스프레이 뿌려서 막 때를 밀어도 결국 안 없어지고. 빨갛게만 되다가 다시 흙꿈치로 돌아옵니다.

족저근막염 생기는 이유

족저근막염이 생기는 대표적인 원인으로는 과도하게 발을 적지않게 사용하거나 신발 때문에 발생하게 됩니다. 이럴때 많은 운동으로는 무거운 물건과 오랜 시간 걷거나 뛰는 행동을 예로들 수 있으며 신발 동일한 경우 굽이 높고나 신발 사이즈가 비교적 적은 신발을 신게 되며 혈액순환이 잘되지 않아 발바닥에 섬유조직등이 신속하게 퇴행되거나 미세한 파열과 회복을 반복하는 과정에서 족저근막염으로 발전하게 됩니다.

족저근막염 치료

첫번째 발에 피로를 최소화하는 것이 극도로 중요하기 때문에 발에 무리를 줄 수 있는 행동 몇 가지 피하는 것이 중요합니다. 그중 신발이 작은 구두나 운동화를 피하고 발바닥이 최대한 퍼진 신을 신발을 신는 것이 좋습니다. 그리고 시중에 판매되고 있는 족저근막염 전용 깔창라텍스, 실리콘이 도움이 될 수 있었으나 중요한 점은 이런 깔창을 사용할 때는 신발을 한 치수 큰 신발을 넣어 발에 꽉 조이지 않도록 사용해야 합니다.

하지만 잘못된 방법으로는 쿠션감은 있었으나 키높이 깡창인 제품들도 있습니다. 이러한 키높이 깔창은 체중을 앞으로 쏠리게 하여 발바닥 아치형성에 발해가 되어 오히려 좋지 않기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

종아리 허벅지 통증이 수반될 있습니다.

족 저금 막요이라고 하면 발바닥과 뒤꿈치, 발등에 통증만 생기기보다. 종아리 허벅지 쪽에 통증이 발생할 있습니다. 그 이유는 발바닥에 통증이 심하게 발생하여 걸을 때 발바닥에 몸무게가 정상적으로 실리지 못하게 되고 종아리와 허벅지 근육을 과도하게 사용하여 오히려 발바닥 통증과 종이리 허벅지 부분에 통증이 전달되기도 합니다.

족저근막염 예방법

발바닥 근육과 섬유조직을 스트레칭해 주는 것만으로 증상을 예방하기 위해서는 도움이 될 있습니다. 그중 골프공이나 테니스 공 혹은 질환 같은 것을 사용하여 앉아 있을 때 발밑에 넣고 굴리는 행동을 하는 것만으로 발바닥 근육과 섬유조직이 딱딱하게 굳는 것을 예방해 줄 뿐만 아니라 족저근막염이 생기는 것을 예방하기 위해서는 도움이 됩니다. 만약 공이나 병이 없습니다.면 발가락에 힘을 주어 쫙 펴는 연습이나 사물을 집는 연습도 좋으며 손을 사용하여 발 전체를 스트레칭해 주는 것도 즉상은 예방하기 위해서는 도움이 될 있습니다.

만약 운동을 꼭 해야 되거나 움직이는 일을 하는 분들이라면 잠들기 전 발바닥을 냉찜질을 5분 정도 해주는 것도 발바닥에 피로를 줄여주는데 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문