무릎 통증의 원인과 방지 방법

무릎 통증의 원인과 예방 방법

운동을 하면 무릎이 아프다는 말을 듣기도 합니다. 운동을 하면서 무릎에 부담을 주는 경우가 많기 때문에 무릎통증은 흔한 증상입니다. 하지만 운동후 무릎통증은 그냥 참을 만한 것이 아니라 심각한 문제가 될 수 있습니다. 운동후 무릎고통이 지속되거나 반복되면 관절염, 연골손상, 인대파열 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 이런 질환들은 치료가 어렵고 장기적으로 무릎의 기능을 저하시킬 수 있습니다. 따라서 운동후 무릎통증은 방치하지 말고 적절한 조치를 취해야 합니다.

운동후 무릎통증의 원인은 다양합니다. 운동의 종류, 강도, 시간, 자세, 장비 등에 따라 무릎에 가해지는 압력이 달라지기 때문입니다. 일반적으로 무릎을 굽히고 펴는 운동이나 점프, 달리기 등의 운동은 무릎에 큰 부담을 줍니다.

보행 시나 정좌 시에 무릎 뒤쪽 근육힘줄에 고통이 있는 경우

무릎 뒤쪽에는 여러가지 근육이 집중되어 있습니다. 그중에서도, 무릎 뒤쪽 통증 원인이 되는 것은, 종아리로 부착되어 있는 비복근입니다. 중심이 앞으로 기울면 이 근육이 사용되기 때문에 정좌나 다리를 굽혔다. 펼 때 통증을 느낄 수 있습니다. 또한 그러한 동작이 많은 보행이나 계단을 오르내릴 때 특히 통증을 느낄 수 있다고 합니다.

또한, 비복근은 서 있는 것만으로도 사용되기 때문에 피로가 쌓이기 쉽고, 상처받기 쉬운 근육이라고 할 수 있습니다.

특히, 달리기나 점프와 같은 요소가 많은 스포츠를 하는 경우에 순간적으로 무릎 뒤쪽을 펴기 때문에 큰 부담이 되고 고통이 발생할 수 있습니다. 또한, 공이 강하게 맞는 등 타박상으로 인해 부상을 입는 경우도 있습니다.

무릎 통증 치료

무릎 통증은 여러가지 원인으로 발생할 수 있으며, 적절한 치료를 통해 호전될 수 있습니다. 다음은 무릎 통증 치료에 도움이 될 수 있는 방법들입니다 1. 휴식 무릎 고통이 심한 경우, 조금의 휴식을 취하고 무리한 활동을 자제하는 것이 중요합니다. 고통이 완전히 없어질 때까지 휴식을 취하시기 바랍니다. 2. 얼음 치료 고통이 발생한 부위에 얼음을 바로 적용하여 염증을 완화시키고 통증을 줄일 수 있습니다. 1520분 동안 얼음을 묶어서 적용하고, 휴식을 취한 후에 2시간에 한 번씩 반복하시기 바랍니다. 3. 약물 치료 의사의 처방에 따라 진통제나 염증을 줄일 수 있는 약물을 복용할 수 있습니다.

그러나 약물 복용에는 주의를 필요하므로 무조건적으로 의사와 상담하시기 바랍니다. 4. 물리치료 전문가의 도움을 받아 무릎 근력을 강화하고 유연성을 향상시킬 수 있는 연습을 할 수 있습니다.

무릎을 펼 때 뒤쪽에 고통이 있는 경우

무릎을 펼 때 무릎 뒤쪽에 고통이 생기는 경우가 있습니다. 안정을 취하고 있을 때보다. 일어서거나 보행 시 등에 통증을 느끼는 경우가 많습니다.고 합니다. 고통이 심한 경우에는 일상생활에 지장이 생길 수도 있습니다. 1 후방 십자인대 손상 무릎을 펼 때 무릎 뒤쪽 고통이 있는 경우, 인대 손상파열이 원인일 수 있습니다. 후방 십자인대는 무릎 뒤쪽 허벅지뼈와 정강이뼈를 연결하고 있는 인대로, 스포츠나 교통사고 등으로 인해 무릎에 강한 힘이 가해졌을 때 손상되는 경우가 적지 않습니다.

후방 십자인대는 무릎 관절의 뒷방향 움직임을 통제하는 역할을 하기 때문에 손상으로 인해 무릎 관절이 불안정해지고 무릎을 쭉 뻗었을 때 고통이 발생할 수 있다고 합니다.

무릎을 구부렸을 때 뒤쪽 림프절에 고통이 있는 경우

무릎 뒤쪽에는 노폐물을 몸 밖으로 운반하는 기능을 가진 림프절이라는 기관(슬와림프절)이 있습니다. 이 림프절이 부풀어 올라 고통이 생길 수 있습니다. 통증 자체는 강하지 않지만 웅크리거나 무릎을 구부릴 때 위화감이 생길 수 있습니다. 무릎 뒤쪽에 있는 림프절에 고통이 생기는 것은 순환 불량으로 인한 정체 때문입니다. 림프절은 신체에서 불필요해진 노폐물과 수분을 배출하기 위해 언제나 순환되고 있지만 냉기와 스트레스, 운동 부족으로 인해 흐름이 정체될 수 있습니다.

위 글은 무릎 뒤쪽 통증 원인은 개인이 조사한 내용으로, 사실과 다를 수 있음을 밝혀둡니다.

자주 묻는 질문