맨발 걷기 효능 안좋은점 정리 (올바른 걷기 방법은)

맨발 걷기 효능 안좋은점 정리 (올바른 걷기 방법은)

맨발 걷기를 해보셨나요? 저는 사실 발에 어떤 신체적 부위가 있고 그곳을 누르시면 좋아지고 하는 등의 이야기들은 믿지 않았는데, 최근 아버지를 따라 맨발 걷기를 하고 있는데, 아주 좋은 효과를 얻고 있습니다. 그럼 맨발 걷기 효능 부작용에 대하서 알아보겠습니다. 다리는 인체의 축소판이라고 불리며, 각각의 신경과 혈관이 인체에 붙어 있습니다. 따라서 신발을 벗고 맨발로 걸으면 발바닥이 지압이 되고 각 근육과 장기의 자극에 의해 활성화됩니다.

그래서 뭔가 나쁜 일이 있으면 그것은 개선될 것입니다. 맨발 걷기는 땅에서 우리 몸에 자유 전자를 가져다줍니다. 음전하를 가진 자유전자가 맨발로 몸 안으로 올라와 우리 몸에 축적되는 모든 질병의 근원인 양전하 자유산소를 일제히 중화합니다.

맨발 걸을 때 안좋은점 주의할 점

근골격계 손상 처음부터 긴 시간 동안 맨발로 걷게 되면 관절이나 인대, 힘줄 등 근골격계에 무리가 갈 수 있습니다. 등산화나 부츠를 신고 걸으면 관절이 받는 압력이 분산이 되지만, 맨발로 걷게 되면 체중 부하가 그대로 발목과 무릎 관절에 집중이 되기 때문에 고통이 생기거나 연골과 인대 등이 손상될 수 있기 때문입니다. 맨발 걷기를 하면 지압 효과로 근육이 부드러워지므로 초기에는 510분간 맨발 걷기를 하다가 10분, 20분씩 시간을 조금씩 늘려나가는 게 좋습니다.

특히, 산에서 내려올 때 체중에 부담이 되는 하중이 커져서 힘줄 염증이나 족저근막염, 무릎 관절염등이 발생하거나 악화될 수가 있으니, 평소 근육이 빠지고 관절염이 있으면 산보다. 평지 숲길이나 공원이 좋습니다.

맨발 걷기 효능 8가지, 안좋은점 정리

1. 관절염 방지 맨발 걷기 효능 첫번째는 관절염 예방을 인데요. 맨발로 걸을때는 바닥이 울퉁불퉁 하고 돌도 밟을수 있기에 부츠를 신고 걸을때보다. 조심을 해야 한다고 하는데요. 그렇기에 부츠를 신고 걸을때보다. 두세배 정도 힘이 더 들어가기 때문에 관절에 무리가 덜 가게 되고 관절염을 예방한다고 합니다. 이때문에 관절염 예방을 위해 맨발로 걸어보시길 바라며 관절염에 좋은 호관원 효능 위의 링크를 통해 알아보면서 같이 예방하여 보시기 바랍니다.

2. 어싱효과 맨발 걷기 효능 두번째는 어싱효과 인데요. 우리 몸안에는 활성산소로 인해 노화가 촉진 되며 면역력이 저하되게 된다고 합니다.

맨발 걷기의 부작용

맨발 걷기가 무조건 좋은 것은 아닙니다. 맨발로 걷는 행위가 뼈와 근육에 무리를 줄 수도 있습니다. 튼튼한 표면을 걷게 되면 시간이 흐르면서 발의 통증과 정강이 부목, 건염으로까지 이어질 수 있습니다. 맨발로 안전하게 걸을 수 있는 공간이 별로 없는 것이 현실입니다. 땅에는 유리 조각, 가시, 짱돌 등이 많기 때문입니다. 그래서 맨발로 걷으면 상처나 부상 위험이 있는 것이 가장 큰 부작용에 해당됩니다11. 파상풍 방지 접종을 받고, 상처가 나면 즉시 소독하고 치료해야 합니다.

자연 속에서의 힐링

자연 속에서 맨발로 걷는 것은 훌륭한 치유 경험을 제공합니다. 신착한 공기를 마시며 폐 기능을 개선하고, 경직된 근육이 풀어지며 스트레스를 해소하고 체내 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

이같이 맨발 걷기의 효능은 우리의 일상생활에 쉽게 통합할 수 있는 건강한 습관 중 하나입니다. 하지만 주의사항을 염두에 두고 안전하게 시작하는 것이 중요하며, 이를 통해 건강과 웰빙을 향상할 수 있습니다.

맨발걷기 유의사항

맨발걷기는 우리의 건강에 많은 이점을 가져다주지만, 이를 즐기기 위해서는 몇 가지 주의사항을 알고 있어야 합니다. 이 글에서는 맨발걷기를 안전하게 즐기는 방법에 관해 알아보겠습니다. 적절한 장소 선택 맨발걷기를 시작하기 전에는 무조건 걷기에 적합하고 안정되는 장소를 선택해야 합니다. 길이 깨끗하고, 날카로운 물체나 파편이 없는 곳이 좋습니다. 천천히 시작하기 초기에는 짧은 거리부터 시작해, 발에 부담을 주지 않는 것이 중요합니다.

발의 피부가 강해질 때까지 천천히 거리를 늘려가세요. 발의 상태 확인 맨발로 걷는 동안 발의 상태를 주기적으로 확인하고, 통증이나 부상이 없는지 확인해야 합니다. 날씨와 환경 고려: 너무 더운 날씨나 냉한 날씨에는 맨발로 걷는 것이 적합하지 않을 수 있습니다.

자주 묻는 질문