맛잇는 수박 고르는법 수박 효능과 부작용 칼로리

맛잇는 수박 고르는법 수박 효능과 부작용 칼로리

여름 시기 대표 과일 수박 여러분은 수박에 에 대하여 얼마나 알고 계신가요? 수박에 대한 알고 싶은 점들을 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 수박 효능과 칼로리 수박 청소 및 보관방법에 대하여 알려드릴테니 수박에 관한 꿀팁 얻어가시기 바랍니다. 수박은 약 90가 수분으로 이뤄져 100g에 2131인 저칼로리 식품 중 하나입니다. 땀을 많이 흘리는 여름철에는 체내 수분이 부족하면 두통과 집중력 저하, 피로감, 우울감 등의 증상이 나타날 수 있는데요. 수박은 체내 수분을 보충하고 갈증을 해소하기에 안성맞춤입니다.

수박 100g에는 비타민C 6, 비타민E 0.15, 칼슘 4이 들어 있습니다. 특히 칼륨은 102이나 들어 있어 몸속 노폐물 배출에 이롭다고 합니다.

수박화채 및 수박주스 만들기

화채 좋은 수박을 고른 후 칼로 반을 갈라서 숟가락으로 파가져오거나 일정한 크기규모로 잘라줍니다. 그리고 우유와 사이다를 1대 0.5 비율로 넣고 후르츠와 잘 섞어 맛을 보면서 본인 취향에 맞게 더 넣어주면 됩니다.

수박주스 : 일정한 크기규모로 잘라둔 다음 믹서기에 소금 한꼬집과 꿀 한 스푼 그리고 수박과 레몬즙 조금을 넣어서 갈아줍니다. 약 1분 정도 갈아주면 주 성분이 수분이기 때문에 따로 물이나 우유를 넣을 필요 없이 수박주스가 완성됩니다.

여기에서 취향에 맞게 우유나 물을 타가며 섞어도 무관합니다.

주의할 부작용

수박은 일반적으로 안전하고 부작용이 적은 과일입니다. 하지만 몇 가지 부작용이 나타날 수 있으므로 알아두시기 바랍니다 1. 소화 문제 과다한 수박 섭취는 소화 문제점을 일으킬 수 있습니다. 수박은 자체적으로 소화를 촉진하는 섬유질을 함유하고 있지만, 많은 양을 섭취하면 설사나 위장 불편을 초래할 수 있습니다. 2. 알러지 반응 수박 알러지는 드물지만, 일부 사람들은 수박에 대한 알러지 반응을 보일 수 있습니다.

피부 발진, 가려움증, 부종, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있으며, 이런 경우 의학 전문가와 상담해야 합니다. 3. 혈당 관리: 수박은 당분이 다소 높게 포함되어 있으므로 당뇨병이 있는 사람들은 섭취량을 제한해야 합니다. 과다한 수박 섭취는 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 4. 칼륨 과다. 수박은 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다.

수박 체중감량 효과

수박은 저칼로리, 저지방, 저단백질, 고수분으로 구성되어 있어 다이어트에 매우 적절한 과일입니다. 수박 다이어트의 효과는 다음과 같습니다. 체중 감량 수박은 저칼로리 과일로 알려져 있어 체중감량 식단에서 자주 사용됩니다. 물 분이 많아서 포만감을 느끼게 하면서도 칼로리를 적게 취식할 수 있습니다. 소화 개선 수박에는 다량의 식이섬유가 들어 있어 소화를 개선하고 변비 예방에도 효과적입니다. 탈수 방지 수박은 물 분이 많아서 체내 물분을 보충하고 탈수를 예방하는데 효과적입니다.

면역력 강화 수박에는 항산화 작용을 하는 비타민 C와 베타카로틴 등이 들어 있어 면역력을 강화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 피부 개선: 수박에는 비타민 A와 C가 들어 있어 피부 건강에 좋습니다.

자주 묻는 질문