루테인 지아잔틴 효능, 부작용, 권장량, 복용 시간

루테인 지아잔틴 효능, 부작용, 권장량, 복용 시간

실용적인 정보 루테인과 지아잔틴, 아스타잔틴은 카로티노이드계열 항산화 기능을 가진 색소물질입니다. 루테인과 지아잔틴은 동일한 화학식 C40H56O2를 가진 이성질체로, 황반에 고농도로 존재하며 빛에 의하여 눈이 손상되는 것을 막아줍니다. 아스타잔틴의 화학식은 C40H52O4이며, 붉은색을 띤다. 루테인은 눈의 황반에 풍부하게 함유된 항산화 성분으로, 주로 녹색 식물에서 발견됩니다. 황반변성이나 망막 변성 등의 눈 건강 문제 예방에 도움을 줄 수 있어요.

자외선으로부터 눈을 보호하고 안구 조직의 산화를 줄여 시력을 보존하는 역할을 합니다.

피부 보호 효능

루테인과 지아잔틴은 최근 몇 년 동안 피부에 미치는 실용적인 효과가 발견되었습니다. 이러한 카로티노이드는 피부를 해로운 자외선으로부터 보호할 수 있으며, 피부 염증을 감소시킬 수 있습니다. 동물 연구에서는 루테인과 지아잔틴이 피부 세포를 초기 노화와 UVB에 의한 종양으로부터 보호할 수 있음을 보여주고 있습니다. 더 많은 연구가 필요하지만, 이러한 카로티노이드가 피부 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있다는 것은 분명합니다.

화학구조식

루테인Lutein과 지아잔틴Zeaxanthin은 동일한 화학식을 갖고 있으며 구조가 다른 이성질체로 알려져 있습니다. 화학을 공부하신 분께서는 낯익은 단어일 수 있으나 그렇지 않은 경우에는 생소할 수 있기에 아래의 화학적 구조식 사진을 활용하여 설명드리겠습니다. 루테인Lutein Chemical Molecular structure 루테인의 화학식은 C40H56O2 이며 구조식Molucaular structure은 위의 사진과 같습니다.

탄소 40개, 수소56개, 산소 2개로 이루어진 화학 물질이며 수산화기를 갖고 있습니다. 지아잔틴의 화학식은 루테인과 동일한 C40H56O2이며 구조식은 위의 사진과 같습니다.

눈 건강 지원 효능

루테인과 지아잔틴은 황반 영역에 축적되는 하나의 식이 카로티노이드로 알려져 있습니다. 황반은 시각에 아주 중요하며, 루테인과 지아잔틴은 눈을 해로운 자유 라디칼로부터 보호함으로써 이 영역에서 필요한 항산화제로 작용합니다. 눈은 산소와 빛에 노출되어 해로운 산소 자유 라디칼 생성을 촉진하므로 루테인과 지아잔틴은 이러한 자유 라디칼을 중화시켜 더 이상 눈 세포를 손상시키지 못하도록 합니다. 이 두 카로티노이드는 함께 작동하며, 농도가 동일한 경우에도 결합되면 자유 라디칼과 효율적으로 싸울 수 있습니다.

이는 눈 건강을 보존하는 데 큰 역할을 합니다. 연령 연관 황반변성AMD 루테인과 지아잔틴의 섭취는 AMD가 맹장로 진행되는 것을 보호할 수 있습니다.

닥터파이토 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 가격

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오늘 권장 용량 및 복용법

루테인은 610 mg 복용하는 것을 권장하며 경우에 따라 20 mg까지 증량 가능합니다. 아스타잔틴은 확립된 최적 용량은 없으나 418 mg 범위 내에서 복용하는 것을 권장합니다. 식약처 권장 기준 1일 최대 루테인지아잔틴 추출물 섭취량은 20 mg입니다. 또한, 황반 색소 밀도가 낮은 상태에서 루테인과 지아잔틴을 복용하였을 때 효과가 더 크게 나타납니다. 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴은 지용성 물질과 함께 복용할 때 흡수가 잘 되므로 식사와 함께 복용하는 것을 권장합니다.

칼슘과 마그네슘 같은 미네랄은 카르티노이드의 생체 이용률을 감소시킬 수 있어요.

루테인 영양제 고르는 법

눈 건강을 위해 루테인이 포함된 영양제를 고를 때에는 건강기능식품 인증마크가 있는지, 식약처로 인정받은 것인지 확인하여야 합니다. 식품의약품안전처 눈 건강 기능성 원료 고시형 기능성 원료 마리골드꽃 추출물 개별인정형 기능성 원료 이러한 보충제의 선택은 개인의 건강 상태, 즐겨차는 점 및 의사와의 상담에 따라 다를 수 있어요. 각 성분의 효과와 부작용을 고려하여 적절한 물건을 선택하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문