레몬밤차의 효능 ,주의사항 알고 마셔요

레몬밤차의 효능 ,주의사항 알고 마셔요

차,TEA, 레몬밤차Lemon Balm Tea는 식물인 레몬밤을 사용하여 만든 차다. 레몬밤차는 여러가지 효능이 있습니다.

레몬밤 차의 영양성분 중 칼슘은 뼈 건강에 필요한 무기질 중 하나입니다. 칼슘이 넉넉치 않으면 뼈가 약해지고 골다공증 등의 질환 위험이 높아집니다. 레몬밤 차 한 잔240ml에는 약 27mg의 칼슘이 들어 있습니다. 하지만, 이는 하루 권장 섭취량에 비해 아주 적은 양입니다. 일반적으로 성인의 경우 하루에 1000mg의 칼슘을 섭취해야 합니다. 따라서 레몬밤 차를 칼슘 섭취를 위한 대체 음료로 사용하기보다, 다른 칼슘이 여러가지 음식과 함께 먹는 것이 좋습니다.

레몬밤 차는 마그네슘이 여러가지 차로, 1컵240ml 당 약 15mg의 마그네슘이 함유됩니다. 마그네슘은 인체에서 여러가지 대사 활동을 조절하는 데 요구되는 미네랄 중 하나로, 근육, 신경, 심장, 뼈 건강에 필요한 영향을 미칩니다.

재배 지역

레몬밤은 전 세계적으로 재배되는 식물이며, 주로 온화한 기후에서 잘 자랍니다. 특히 유럽, 아시아 및 북미 지역에서 많이 재배되고 있습니다. 레몬밤은 따뜻한 여름과 대조적으로 온화한 겨울을 선호하며, 많은 추위나 열에는 약합니다. 따라서, 기후적으로 온화한 지역에서 재배하기에 적합합니다. 또한, 레몬밤은 배수가 잘되는 토양을 선호합니다. 흙이 너무 습하지 않고, 물이 과도하게 쌓이지 않는 토양이 적합합니다.

또한, 부분적인 그늘에서 자라는 것을 선호하므로 직사광선이 직접 닿지 않는 약간 그늘진 장소에서 재배하는 것이 좋습니다. 이같이 조건을 충족하는 지역에서는 레몬밤을 재배할 수 있으며, 전 세계적으로 많은 농가와 정원에서 재배되고 있습니다.

비타민 C

레몬밤은 비타민 C가 여러가지 과일 중 하나입니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 막고 면역 체계를 강화해 줍니다. 또한 콜라겐 합성에도 필요한 역할을 하여 피부 건강에도 좋습니다. 레몬밤 한 개에는 약 92mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 레몬밤차를 마시는 경우 차의 양과 레몬밤을 몇 개 사용하느냐에 따라 비타민 C 함량이 달라질 수 있습니다. 레몬밤차는 감기 예방과 치료에도 효과적이며, 비타민 C 함량이 더 높은 신착한 레몬과 함께 복합적인 효과를 기대할 수 있습니다.

다만, 레몬밤에는 산성성분이 많아서 식도염 등의 화재진압기 질환을 앓고 있는 사람들은 섭취 전에 주의해야 합니다.

레몬밤은 엽산이 여러가지 과일 중 하나입니다. 엽산은 세포 분열과 성장에 요구되는 비타민 중 하나로, 임신 초기에는 태아의 뇌와 신경계 발달에 필요한 역할을 합니다.

자주 묻는 질문 FAQ

Q. 페퍼민트 차를 완벽하게 추출하려면 어떠한 방안으로 해야 하나요? A. 최적의 맛과 효과를 얻으려면 페퍼민트 차를 끓는점 바로 아래의 물에 57분간 우려내세요. 개인 취향에 따라 우린 시간을 조절하되, 너무 오래 우릴 경우 쓴맛이 날 수 있으니 주의하시기 바랍니다. Q. 숙면을 위해 페퍼민트 차를 마시는 권장 시간이 있나요? A. 네, 페퍼민트 차는 긴장을 완화하는 효능이 있어 잠자리에 들기 전에 마시면 좋습니다. 잠들기 30분 전에 따뜻한 컵에 한 모금씩 마시면 진정 효과가 있어 더욱 편안하고 숙면을 취할 수 있습니다.

Q. 페퍼민트 차를 블렌딩 해서 마실 수 있나요? A. 네, 페퍼민트 차는 여러가지 허브 및 향과 완벽하게 블렌딩 됩니다.

남성과 여성을 위한 혜택

남성을 위한 혜택 소화 개선 레몬밤 차는 소화를 돕는데 도움을 줄 수 있습니다. 소화 불량이나 위장 이슈를 가진 남성들에게 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 감소 레몬밤 차는 진정 효과가 있어 스트레스를 낮추고 안정되는 심리 상태를 연속적인 데 도움을 줄 수 있습니다. 인지 기능 발전 일부 연구에 따르면, 레몬밤은 인지 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 남성들의 뇌 활동과 집중력 향상에 도움이 될 수 있습니다.

여성을 위한 혜택 생리통 완화 레몬밤 차는 생리통을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 생리 기간 동안 통증이나 불쾌감을 경감시킬 수 있습니다. – 스트레스 감소: 레몬밤 차는 진정 효과가 있어 스트레스를 낮추고 안정되는 심리 상태를 연속적인 데 도움을 줄 수 있습니다.

자주 묻는 질문