등산 운동 시 손이 붓는 이유 그리고 증상 완화 방법

등산 운동 시 손이 붓는 이유 그리고 증상 완화 방법

아침에 일어나서 얼굴이 부어있다고 느낀 적이 있나요? 얼굴이 통통하게 부풀어 오르거나 눈꺼풀이 무겁게 느껴지기도 합니다. 거울을 보시면 졸음이 오는 얼굴로 보일 수도 있습니다. 부기라고 하면 수분이 과다한 상황을 떠올리기 쉽지만, 사실은 그 반대로 아침에 일어났을 때 얼굴이 붓는 것은 수분이 부족하기 때문일 수 있습니다. 수면이 미흡한 점이나 과음한 다음 날에 얼굴이 붓는 경우도 많습니다. 그렇다고 해서 잠들기 전에 수분을 많이 먹는 것은 어려운 일이고, 체질적으로 부기가 잘 생기는 체질인 사람도 있습니다.

그럼 이번 포스팅에서는 아침마다. 신경 쓰이는 얼굴이 붓는 이유와 예방법, 셀프 마사지 방법 조사해 보도록 하겠습니다.

셀프 마사지 방법

얼굴 마사지를 하기 전에 먼저 미흡한 수분을 보충해 줍시다. 이를 위해 물 한 잔의 물을 마십니다. 그리고 얼굴을 만질 때는 크림이나 오일을 사용해 피부를 보호하는 것도 중요합니다. 세게 문지르면 마찰로 인해 피부가 손상될 수 있으니 주의해야 합니다. 얼굴의 수분은 목, 쇄골 주변을 통해 내려가기 때문에 먼저 목과 쇄골 주변의 근육을 풀어줍니다. 목을 좌우로 3회씩 돌리고 쇄골의 움푹 들어간 부분을 손가락으로 눌러 풀어줍니다.

다음으로 목에 손을 얹고 위에서 아래로 흘러내리듯 문질러줍니다. 마지막으로 얼굴 중앙에서 바깥쪽으로 쓸어내리듯 마사지합니다.

류마티스 관절염

손이 붓는 이유 원인 세 번째, 류마티스 관절염은 관절 내벽에 영향을 미쳐 부종, 통증, 뻣뻣함을 유발합니다. 증상은 보통 손 관절에 먼저 나타나며 양 손 모두에 영향을 미치는 것이 일반적입니다.

건선성 관절염은 건선이라고 하는 피부 질환을 갖고 있는 사람에게 발병할 있습니다. 손가락이나 발가락이 소시지처럼 부어오르기도 합니다. 두 가지 관절염 모두 심각한 질환이며 치료를 받지 않으면 관절 손상이나 다른 질환을 유발할 있습니다.

여성들은 생리 이전에 호르몬 변화로 인해 여러가지 증상들이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 손이 부을 경우 생리가 끝나면 당연시 회복됩니다. 충분한 휴식을 취하고 식단을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 염증이 발생하면 손마디가 아픈 류마티스 관절염의 가능성이 있습니다. 이는 면역력 저하로 인해 생겨나는 질환으로, 천천히 나타나는 특징을 갖고 있습니다. 아침에 아픔과 뻣뻣함이 1시간 정도 지속되는 증상이 나타납니다. 초기 단계에서는 미열과 피로감이 동반될 수 있으며, 방치하면 관절 변형과 합병증을 유발할 수 있으므로 조기 대응이 필요합니다.

임신 중에 손이 살짝 부을 수 있습니다. 이는 보편적인 증세로 생각되지만, 손과 얼굴이 부을 경우 임신 중독증으로 인한 합병증일 수 있습니다. 이와 똑같은 경우 조치를 취하지 않고 방치하면 간이나 심장을 포함한 장기 손상을 초래할 수 있습니다.

손이 붓는 이유

평소에도 밥에 라면을 하나 먹고 자면 얼굴 정도는 붓습니다. 이거야 이유가 분명하니 아침에 세수할 때 놀라는 거 외에는 그리 큰 문제도 없죠. 이런 거 외에 평소에는 아무 이상 없습니다.가 운동만 하면 손이 붓는 이유가 궁금한 겁니다. 결국 혈액순환의 문제였습니다. 혈액 순환이 잘 되지 않아 손이 붓는 것인데 일종에 비행기를 오래타면 다리가 붓는 것과 비슷한 현상입니다. 평상시에 몸 여기저기에 심장이 혈액을 보내게 됩니다.

피는 구석구석 잘 보내야 탈이 없으니 성실히 손끝 발끝까지도 보내려고 노력을 합니다. 하지만 너무 오랫동안 같은 자세로 앉아 있으면 중력의 힘과 심장부터 거리 문제로 다리 끝까지 혈액을 보내고 받는 행위가 원활하지 못하게 됩니다. 이렇게 되면 다리가 붓게 됩니다. 걷는 자세도 마찬가지 입니다. 앞으로 나아가기는 하지만 서 있는 상황을 오래 유지하게 됩니다.

손이 부었을 때 관리방법은?

손이 부었을 때는 찬 음식이나 찬물 등 쌀쌀한 온도에 노출되는 것을 자제하며 온찜질을 해주는 것이 좋은데 따뜻한 수건이나 찜질팩으로 손과 손목을 온찜질해주는 것이 손의 부기를 빼는데 도움이 될 것이고 미지근한 물을 먹는 것이 바람직하다고 합니다. 그리고 자신의 무게가 과체중이거나 평균 이상이라면 체중을 줄이는 것도 손이 붓는걸 어느 정도 예방할 있습니다. 평소에 짠 음식을 자주 먹는다면 싱거운 음식저염식으로 자신의 식습관을 개선할 필요도 있다고 합니다.

자주 묻는 질문