당뇨병 초기증상 및 당뇨에 좋은 음식(과일)

당뇨병 초기증상 및 당뇨에 좋은 음식(과일)

많은 분들이 당뇨로 인한 건강을 위협받고 있습니다. 다른 질병과 상이하게 당뇨의 경우 식습관의 개선이 필수입니다. 식생활을 통해 당뇨질환이 좋아질 수 있을 만큼 음식 섭취에 심혈을 기울여야 합니다. 본 포스팅에서는 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대한 정보를 통해 당뇨의 식습관에 도움이 될 수 있는 내용을 기재하였습니다. 첫차례 당뇨에 좋은 음식은 현미, 배아미입니다. 현미, 배아미에는 미네랄의 일종인 크롬이라는 영양소가 함유되어 있습니다.

크롬은 췌장에서 분비되는 인슐린혈당치를 낮추는 호르몬 대사에 도움을 줘서 당수치를 낮추게 됩니다. 물론 현미나 배아미도 결국은 쌀이기 때문에 과다한 섭취는 자제하는 것이 좋습니다. 최근에는 현미나 배아미를 활용한 즉석밥도 많이 나오기 때문에 이를 이용하여 손쉽게 혈당 조절을 해도 좋습니다.

당뇨 치료 방법

당뇨 치료 방법으로는, 대표적으로는 다들 아시겠지만, 인슐린 치료입니다. 소아 당뇨병의 경우 몸에서 인슐린 자체를 생산하지 못하기에 직접적으로 인슐린 투여가 필요하기에, 선천적 당뇨병 의 경우에는 인슐린 치료가 기본이 됩니다. 그리고 후선청 당뇨 치료 방법으로는, 생활습관교정을 시작을 하며 심할 경우에는 약물 투여 까지도 해야 하는 경우도 있습니다. 거의 모든 먹는 당뇨병 약 의 경우에는 혈당강하제라고도 하며, 인슐린 분비 촉진제 혹은 인슐린 감수성 개선제로 당뇨병 약 처방이 됩니다.

즉 당뇨병이라는 것은 인슐린 과다.

전신 염증

당뇨병은 전신적인 염증을 유발할 수 있으며, 이는 여러가지 증상을 야기할 수 있습니다. 만성적인 피로, 피부 문제, 관절 통증 등이 해당됩니다.

당뇨병 초기 증상은 미미하거나 명확하지 않을 수 있기 때문에, 이와 같은 증상이 있는 경우에는 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 조기에 당뇨병을 발견하고 치료를 시작하면 합병증의 위험을 줄일 수 있고, 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.

채소는 당뇨병방지 및 관리에 매우 중요한 식품 중 하나입니다. 채소는 식이섬유와 물질이 풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다. 특히, 당근, 브로콜리, 시금치, 브루셀 스프라우트, 양파 등은 혈당을 안정시키는 데 효과적입니다. 과일은 당뇨병 방지 및 관리에 유익한 음식 중 하나입니다. 과일은 천연 당이 포함되어 있어 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있지만, 과일에는 식이섬유와 물질이 풍부하므로 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

특히, 사과, 배, 블루베리, 딸기, 오렌지 등은 혈당 조절에 효과적입니다. 단백질은 혈당 조절에 유익한 음식 중 하나입니다. 단백질은 혈당을 천천히 상승시키고, 인슐린 분비를 촉진하여 혈당 조절에 도움이 됩니다. 특히, 콩, 두부, 대두 등의 식물성 단백질은 혈당 조절에 효과적입니다. 견과류는 당뇨병 방지 및 관리에 유익한 음식 중 하나입니다.

후천성 당뇨병

후천성 당뇨병 의 경우 인슐린 기능이 떨어져서 포도당 연소를 제대로 하지 못하여 나타나는 당뇨병이라고 할 수 있으며, 대부분의 당뇨병의 경우 후천성 당뇨병일 가능성이 높습니다. 후천성 당뇨병은 서구화된 식단과 운동 부족 그리고 스트레스가 가장 주된 당뇨병 원인이라고 할 수 있으며, 콜라, 사이다, 햄버거, 등 고열량의 식품과 높은 당 상품을 섭취하고 운동을 하지 않아 나타나는 것이 후천성 당뇨병이라고 할 수 있습니다.

트랜스 지방, 포화 지방을 함유한 가공 식품

당뇨에 나쁜 음식 두번째는 트랜스지방, 포화지방 등의 나쁜 지방을 함유한 가공식품입니다. 트랜스 지방은 오래 보관하기 위한 냉동식품에 사용되어 당뇨병이나 심장 연관 합병증의 위험을 높입니다. 또한 포화지방을 많이 함유한 가공 식품을 먹으면 몸의 해로운 콜레스테롤 수치가 상승합니다. 당뇨에 나쁜 음식 세번째는 통조림입니다. 통조림의 유통기한을 한번 살펴보시면 이 정도로 길어도 되나 싶을 정도로 긴 유통기한을 가지고 있습니다.

이렇게 긴 유통 기한을 가져가기 위해서 나트륨, 방부제가 많이 사용됩니다. 또한, 통조림캔 코팅에 비스페놀 A로 불리는 화학 물질이 포함되어 있어 당뇨병, 비만 등을 유발할 수 있습니다. 여러분은 아침을 손쉽게 먹기 위해서 시리얼을 우유에 많이 타 드실겁니다. 하지만 단맛이 많이 나는 시리얼 또한 당뇨에 나쁜 음식입니다.

자주 묻는 질문