눈 건강에 좋은 음식 BEST 5 알아봅시다
그럼 눈 영양에 좋은 음식들은 어떤 게 있을까요? 이시간부터 철저히 살펴보시죠. 1. 고등어, 연어와 같은 등 푸른 생선 눈 건강에 기본적으로 좋다고 알려진 게 오메가3 지방산DHA, EPA입니다. 오메가3 지방산이 많이 함유된 음식으로는 고등어나 연어와 같은 등 푸른 생선입니다. 오메가3 지방산은 여러 논문 결과 안구 건조증을 완화하고 예방하는데 크게 효과가 있다고 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 오메가3 지방산을 충분히 먹지 않으면 망막 기능에 이상이 생길 수도 있는데요. 이는 크게 보시면 노안을 가져오는 원인이 될 수 있습니다.
오메가3는 체내에서 자체적으로 생산되지 않는 영양소입니다. 때문에 등 푸른 생선 같은 음식 혹은 건강 기능 식품을 통해서만 먹을 수 있습니다.
우유, 요거트, 치즈와 같은 유제품은 강한 치아와 뼈에 요구되는 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 칼슘이 풍부한 식품은 또한 치아 법랑질의 재광화를 촉진하여 충치를 막는 데 도움이 됩니다. 우유 우유 한 잔은 칼슘, 인, 비타민 D를 제공하며 모두 치아와 뼈를 튼튼하게 합니다. 또한 입안의 중성 pH 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 요구르트 요구르트에는 구강 미생물의 건강한 균형을 촉진하는 좋은 박테리아인 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다.
또한 치아 건강에 요구되는 칼슘과 단백질을 제공합니다. 치즈: 치즈는 칼슘과 치아 법랑질을 강화하는 단백질인 카제인의 훌륭한 공급원입니다. 입안의 pH 수준을 높여 충치의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 코티지 치즈: 코티지 치즈는 칼슘, 인, 카제인을 제공되는 부드럽고 크림 같은 유제품입니다.
카테킨 녹차에는 항박테리아 특성으로 알려진 강한 항산화제인 카테킨이 들어 있습니다. 이 화합물은 구강 박테리아의 성장을 억제하고 충치 및 잇몸 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 항염증 효과 녹차의 항염증 특성은 잇몸 염증을 완화하고 건강한 잇몸체를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 입 냄새를 유발하는 화합물을 중화시켜 구취를 줄이는 데 유익한 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 파이토케미컬 크랜베리에는 구강 박테리아가 치아에 부착하는 것을 억제하는 파이토케미칼이 포함되어 있습니다.
이것은 플라그 형성을 감소시켜 충치와 잇몸 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 폴리페놀: 크랜베리에 존재하는 폴리페놀은 잇몸 염증을 완화하고 더 건강한 잇몸체를 촉진하는 데 유익한 항염증 특성을 갖고 있습니다.
피부 탄력에 좋은 얼굴 마사지
얼굴 마사지는 피부 건강을 향상하고 피부 노화를 예방하는데 도움을 주는 마사지입니다. 1. 깨끗한 손으로 시작 얼굴 마사지를 시작하기 전에 깨끗한 손으로 얼굴을 세척해 주세요. 세안 후 얼굴이 깨끗하고 마사지 오일이나 크림을 사용하기 좋은 상태가 됩니다. 2. 마사지 오일 아니면 크림 사용 얼굴 마사지를 할 때는 좋은 마사지 오일이나 보습 크림을 활용하는 것이 좋습니다. 마사지 오일을 사용하면 손이 피부에 미끄러지는 느낌이 들어 마사지하기 편리해집니다.
3. 미간에서 이마로 이동 이마에서 미간 방향으로 가볍게 압력을 주며 손가락으로 마사지합니다. 4. 코 주변 마사지 코 주변을 유연한 눌러줍니다. 이렇게 하면 코 주변 피부가 활성화되고 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.
견과류와 씨앗
아몬드와 참깨와 같은 견과류와 씨앗을 씹으면 침의 흐름을 자극하고 치아를깔끔하게 하는 데 유익한 자연적인 연마 작용을 제공합니다. 또한 이러한 스낵에는 칼슘, 비타민 D 및 인과 같은 필수 영양소가 풍부합니다. 아몬드 아몬드는 강한 치아를유지하는 데 요구되는 칼슘과 단백질로 가득 차 있습니다. 또한 설탕이 적기 때문에 치아 친화적인 간식 옵션이 됩니다. 참깨 참깨는 칼슘이 풍부하고 씹는 동안 치아에서 플라그를 제거하는 데 도움이 됩니다.
또한 치아 법랑질을 재광화하는 데 유익한 화합물을 함유하고 있습니다. 호두 호두는 칼슘, 마그네슘, 인을 포함한 여러가지 영양소를 제공합니다. 호두의 아삭함은 타액 생성을 자극하여 구강 세정에 기여합니다. 아마씨: 아마씨는 항염 작용을 하는 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다.
엄지발가락과 둘째발가락 사이에 손가락 두마디 정도를 올라와서 움푹 들어간 자리인 태충혈은 간의 상태에 예민하게 반응하는데요. 이 태충혈을 눌렀을 때 통증이나 경직 정도에 그러므로 간의 상황을 짐작해 볼 수 있다고 합니다. 태충혈은 동맥이 지나가는 자리로 태충혈을 하루 3번, 5초 이상에서 10초 이내로 눌러 지속해서 자극해주면 혈액 순환을 무리없이 만들고 독소를 배출해 간 건강에 도움이 된다고 합니다.