눈꺼풀 떨림현상의 원인과 해결 방법

눈꺼풀 떨림현상의 원인과 해결 방법

내 의지와는 상관없이 무관하게 파르르. 눈꺼풀 떨림 증상이 나타날 때가 있었으나 여간 불편함을 느끼는 게 아닙니다. 심하면 몇 달씩 가기도 한다고 하는데, 이런 눈떨림 증상은 왜 생기는 걸까? 많이 알려져 있는 마그네슘 부족 외에는 다른 이유는 없을까? 눈꺼풀 떨림 상황 이유와 대처 방법, 그리고 마그네슘이 많은 음식도 알아봅니다. 눈꺼풀이 떨리는 이유는 기본적으로 눈 주변의 근육이 수축하는 데에 있습니다. 그렇다면 눈 주변 근육은 왜 수축하는 것일까? 대부분의 인원은 눈이 떨린다고 하면 마그네슘 부족을 이야기합니다.

맞는 얘기다. 마그네슘은 근육을 이완시키는 역할을 하기 때문입니다. 미흡한 상태가 되면 과도하게 긴장하여 파르르 경련이 생겨나는 것입니다. 하지만 이와 같은 영양소 결핍 외에도 눈꺼풀 떨림 원인은 다양합니다.

눈꺼풀 떨림을 악화시키는 음식들

많은 카페인 섭취 많은 커피나 탄산음료 섭취는 신경과 근육을 자극하여 눈꺼풀 떨림을 악화시킬 수 있습니다. 카페인은 중추 신경계를 자극하여 신경 신호 전달을 촉진시키는 효과가 있는데, 이로 인해 근육의 수축과 긴장이 증가할 수 있습니다. 가능하면 카페인을 줄이거나 대체 음료로 차나 허브 차를 결정하는 것이 좋습니다. 알코올은 신경계를 억제하는 작용이 있어 눈꺼풀 떨림을 악화시킬 수 있습니다.

알코올의 소량 섭취는 신체에 흥분과 이완을 함께 진행하여 유발할 수 있지만, 많은 음주는 근육을 불안정하게 만들어 눈꺼풀 떨림을 증가시킬 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다. 고지방 및 고열량 음식 고지방이나 고열량 음식은 심장에 부담을 주고 혈액순환을 방해할 수 있습니다. 이로 인해 근육의 기능이 저하되어 눈꺼풀 떨림을 악화시킬 수 있습니다.

많은 카페인 섭취

눈꺼풀 떨리는 증상 때문에 불편함이 많은 사람이라면 평소 내가 카페인 섭취를 과하게 하고 있는 것은 아닌지 생각해 볼 필요가 있습니다. 카페인을 과하게 섭취하게 되면 흥분성 신경전달 물질이 과다하게 분비되면서 이와 같은 증상이 나타날 수 있기 때문입니다.

또한 카페인을 과하게 섭취하여 배뇨를 많이 할 경우 탈수로 인해 일시적으로 생길 수도 있습니다. 반대로 카페인을 갑자기 끊거나 과하게 줄이면서 금단증상의 한 형태로 눈꺼풀 경련 증상이 나타날 수도 있습니다.

전신 피로, 스트레스

눈의 피로뿐 아니라 전신의 피로도 눈꺼풀 떨림 현상의 원인이 됩니다. 몸이 피곤하게 되면 체내에 염증반응이 생길 가능성이 커지고, 이와 같은 상황 속에서 신경세포가 예민해져 작은 반응에도 반응하여 파르르. 혹은 실룩실룩 떨리게 되는 것입니다. 수면 부족, 스트레스도 같은 맥락에서 이해할 수 있는데, 민감한 사람의 경우 스트레스를 받는 순간 눈이 떨리는 증상이 나타나기도 합니다.

마그네슘 음식 섭취하기

또한 마그네슘 부족이 원인이 되어 눈꺼풀 떨림 증상이 나타나는 경우도 많기 때문에 마그네슘이 많은 음식을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 마그네슘은 신경조직을 이완하고 긴장을 풀어주며 안정감을 주는 무기질 성분으로, 부족 시 근육 경련, 초조, 불안, 신경과민, 눈떨림 등의 증상이 나타날 있습니다. 마그네슘이 여러가지 음식으로는 검은콩, 미역, 고등어, 대두, 두부, 바나나, 견과류, 아보카도, 케일, 감자, 시금치, 통곡물 등이 있습니다.

글을 맺으며

눈꺼풀 떨림 상황 이유와 눈떨림 대처 방법에 관련해서 정리해 보았습니다. 필자도 눈이 자주 떨리는 편인데, 바빠서 잘 챙겨 먹지 못하고 신경 쓸 일이 많을 때 자주 나타납니다.

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