뇌종양 수술후 좋은 음식 바로챙기어 회복하세요

뇌종양 수술후 좋은 음식 바로챙기어 회복하세요

프로바이오틱스는 장 내 좋은 박테리아를 지원하여 소화와 면역 체계를 개선해줍니다. 흔히 좋은 아니면 친한 박테리아라고 불리는 프로바이오틱스는 신경계, 정신 건강, 뇌 발달 및 기능에 미치는 영향을 포함하여 신체의 여러가지 면에서 필요한 역할을 합니다. 다음은 이와 같이 영역에서 프로바이오틱스의 중요성에 대한 설명입니다1. 내장뇌 연동 유산균은 장과 뇌 사이의 양방향 의사소통 체계인 장뇌축에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이와 같이 연결은 유산균이 서식하는 장미생물이 여러가지 뇌 기능에 영향을 미칠 수 있도록 합니다.

2. 신경전달물질 생산프로바이오틱스는 세로토닌과 GABA와 같은 신경전달물질의 생성을 조절하는데 도움을 주며, 이 신경전달물질들은 기분조절, 불안감소, 전반적인 정신건강에 아주 중요합니다.

따뜻한 우유

우유에는 수면을 유도해주는 특징을 가지고 있는 아미노산인 트리토판이 포함되어 있으며, 칼슘이 풍부하여 스트레스를 완화하는 작용을하게 됩니다. 잠들기 전 따뜻하게 데워서 마시면 위도 편안해지며 잠도 잘오고 불면증을 해소해줍니다. 또한 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 돕는 효과를 가지고 있습니다. 두유에는 식물성 에스트로겐인 이소플라본 성분이 많이 들어있습니다. 이 이소플라본은 수면개선에 도움을 줍니다. 파는 비타민이 풍부하고 혈액 순환을 좋게끔 하는 채소로 잠이 오지 않을 때에 파을 달여서 먹거나 생파를 된장에 찍어먹으면 불면증의 완화에 도움을 줍니다.

파의 특유한 향기는 진정작용이 있어서 신경과민 혹은 흥분으로 잠이 오지 않을 때에 향기를 맡는 것으로도 도움이 됩니다. 불면증에 대추도 좋은 식품입니다. 초조하고 불안함을 느껴서 불면증을 호소하는 환자에게 좋습니다.

1 검은콩과 베리류

플랙푸드의 대표로 꼽히는 검은콩은 식후 혈당이 감소하는 반응성 저혈당으로 인한 두통에 효과적입니다. 검은콩 외에 호박, 퀴노아, 뿌리채소 등을 먹으면 안정되는 혈당 유지에 도움이 됩니다. 또한 일반 콩보다. 검은콩에 노화 예방 성분이 더 풍부하게 들어있는 것으로 알려져 있습니다.

블루베리, 딸기 블랙베리, 산딸기 등 항산화 물질이 함유된 식품을 먹으면 부비동 압력을 완화시킬 수 있습니다.

또한 베리류에는 폴리페놀이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 일반적인 항산화제이며 항염증제입니다. 연구에 의하면 염증을 증가시키는 것으로 보고된 서구식 아침식사를 할 때 딸기 주스를 마시면 서구식 식단의 나쁜 효과를 상쇄하는 것으로 나타났습니다.

체리는 멜라토닌을 많이 함유하고 있습니다. 멜라토닌은 수면 사이클을 조정하는 데에 도움을 주려는 호르몬입니다. 특히 만성적인 불면증에 시달린다고 한다면 체리를 드셔보세요. 현실 2주동안 1일 2회 240ml의 체리 쥬스를 마셨더니 수면시간과 만족도가 증가했다는 연구가 있습니다. 수면과 생체 시계 조절에 도움을 주며 수면제에 대안으로까지 사용할 수 있는 천연 수면제로서 불면증에 정말 좋은 음식입니다.

상추에도 멜라토닌이 많이 들어 있습니다.

줄기 속 투명한 하얀 색깔의 액에는 락투세린이라는 성분이 포함되어 있는데, 이 성분은 진정 효과와 최면, 그리고 진해 효과가 있어서 숙면에 도움을 줍니다. 생잎을 잘 씹어 먹어주면 긴장이 해소되고 쾌적한 기분을 유도합니다. 상추를 많이 먹으면 졸음이 온다는 말 한번쯤 들어보셨을 겁니다.

10. 견과류,씨앗

씨앗과 견과류에는 마그네슘과 섬유질이 많습니다. 영양적 면에서 마그네슘 결핍은 지속적인 혹은 한쪽 앞머리와 눈 주변의 극심한 두통이 일정기간 집중적으로 나타나는 군발 두통의 가장 자주보이는 원인 중 하나라고 합니다. 아마씨, 싹이 난 호박씨, 치아씨는 마그네슘의 좋은 공급원입니다. 호박씨에는 섬유질이 많아 편두통에 동반되는 변비도 예방할 수 있습니다.

두통에 나쁜 음식

소시지, 베이컨, 통조림 육류 보존제로 쓰이는 아질산염 성분은 뇌혈관을 넓혀서 관자놀이에 통증을 유발합니다. 아질산염은 소시지, 베이컨, 통조림 등의 육가공식품에 많이 들어갑니다. 버터, 치즈, 와인 버터,치즈,와인 등 발효식품들은 숙성과정에서 일어나는 티라민 성분이 두통을 유발한다고 합니다. 티라민은 뇌혈관을 수축해 혈압을 높이고, 이후 혈관이 다시 팽창되는 과정에서 두통을 유발한다고 합니다. 다이어트 콜라, 탄산음료 아스파탐은 설탕보다.

단맛이 200배로 강한 인공감미료입니다. 편두통의 유발 인자로 알려져 있습니다. 최근 식품의 당분 함량을 줄이기 위해 설탕 대신 이 아스파탐이 많이 들어갑니다. 콜라등 탄산음료, 과일 음료등에 이 아스파탐이 많이 들어있습니다.

자주 묻는 질문