날고구마 효능 생고구마 당뇨 칼로리 먹는법 정리

날고구마 효능 생고구마 당뇨 칼로리 먹는법 정리

오늘은 생고구마 효과를 분석해 보도록 하겠습니다. 고구마는 남녀노소 누구나 다이어트용으로 사랑받고 있습니다. 고구마를 구워 먹는 것도 좋지만 생으로 먹으면 바삭하고 단 맛이 있어 간식으로 먹기에 좋습니다. 저희 어머니도 고구마를 먹을 때 꼭 생고구마로 드시고 있습니다. 생고구마가 우리 몸에 좋은 첫 번째는, 콜레스테롤 수치를 조절하는 겁니다. 생고구마는 폴리페놀 성분이 풍부합니다. 폴리페놀은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

칼륨도 풍부해 체내에 남아 있는 나트륨을 배출해 고혈압 등 혈관질환 예방에 도움이 됩니다. 유해한 산소로 인한 세포 손상을 자제하고 나쁜 콜레스테롤을 제거하며 혈관의 여러 찌꺼기를 제거하는 데 효능이 있습니다. 또한, 체중 조절을 하는 사람에게 좋은 것이 바로 생고구마입니다.

샐러리 손질법

주스용 샐러리는 길이가 6070cm 가량 됩니다. 싱크대에서 씻기에는 너무 크니까 줄기와 잎의 마디 부분을 잘라주었습니다. 줄기의 섬유질 부분이 질기기 때문에 필러로 줄기를 벗기기도 합니다. 저는 벗기지 않았습니다. 흐르는 물에 2차례 씻은 후 식초물식초물 희석율 110에 10분 정도 담갔다가 다시 한 번 헹구어 물기를 빼 줍니다. 인터넷 검색을 해 보니 물에 오래도록 담가두는 분도 계십니다.

샐러리 주스 만드는 법 복용법

샐러리 주스를 제작하기 위해 휴롬 착즙기를 사용했습니다. 휴롬 연식이 오래된 제품이라 CF에서처럼 줄기를 일제히 쭈욱 밀어 넣으면 섬유질 때문에 부산물 배출구에서 엉키더군요. 저는 잎 따로 줄기 따로 샐러리를 1.52cm 길이로 잘라 줬습니다. 잎 부분 넣고 줄기 부분 넣고 반복하면서 눌림봉으로 눌러주면 엉킴이나 지체 없이 착즙이 잘 됩니다.

수분 보충 효과

우리 몸의 70는 수분으로 이루어졌기에 오늘 2리터의 수분섭취가 중요한데요. 샐러리 효능 중 하나가 수분 보충입니다. 수분을 보충할 때 미네랄이 풍부한 구운 천일염을 소량 섭취하면 체내 수분 흡수에 도움을 줍니다. 좋은 수분 섭취로 몸의 노폐물이 배출되고 혈류가 깨끗해집니다. 수분이 부족하면 혈액의 점도가 높아지며 혈관에 노폐물이 쌓입니다. 특히 샐러리에는 필수 미네랄인 전해질이 풍부해서 수분이 세포로 걸어가는 것을 도와줍니다.

운동 전후에 샐러리 주스를 마시면 수분을 신속하게 보충할 수 있습니다. 혈액 응고 효과 혈류가 빨리 응고되지 않으면 다양하게 곤란합니다. 샐러리에는 혈액 응고를 촉발하는 비타민K가 풍부하게 포함되어 있습니다. 혈액 응고가 더뎌서 상해 아무는데 시간이 많이 걸리는 분은 샐러리 효능 중 혈액 응고 효과를 참고하시기 바랍니다.

고구마 활용

가. 고구마 보관하는 법 고구마 보관하는 법에 관하여 분석해 보도록 하겠습니다. 먼저 고구마 보관하는 이유는 810월에 수확시기인 고구마를 겨울 내내 안전하게 보관하고 적당히 숙성시켜 겨울 동안 달콤하고 품질좋은 고구마를 섭취하기 위해서입니다. 먼저 고구마 구매하면 박스에 담겨 있는 경우가 많은데요. 가장 먼저 고구마 박스를 개봉해야 합니다. 고구마 보관하는 장소는 너무 차갑거나 너무 따듯한 곳은 피하시는 게 좋습니다.

예를 들어 고구마는 너무 쌀쌀한 베란다. 등이나 20도 이상의 실내에 보관하는 것은 적절하지 않습니다. 상온에서 보관하는 것이 좋으며 아파트의 경우 펜트리나 부엌 안쪽 공간, 신발장 등이 좋습니다. 적절한 고구마 유지 온도는 10~15도 이하가 적당합니다.

생고구마 먹는 법

생고구마 똑똑같은 경우 군고구마가 혈당지수가 90 이상인 반면 날고구마는 55에 불과해서 당뇨인 사람이 섭취하여도 오늘 한 개 분량 섭취는 당에 별 문제가 안되며 오히려 콜레스테롤 및 혈압 조절 기능을 도와 당뇨에 도움이 될 수 있습니다. 그러니 당뇨 환자도 효과를 볼 수 있는 방법이 생고구마 먹는 법입니다. 생고구마 먹는 법은 고구마 껍질도 함께 드시는 게 좋고 껍질에는 항산화 성분과 식이섬유가 아주 풍부해서 염증 제거와 변비, 대장암 예방에 더욱 큰 효과를 발휘해줍니다.

또 생고구마 중에서도 자색 고구마가 폴리페놀 함유량이 10배는 많아 가장 좋습니다. 생고구마 샐러드 생고구마 한 개 깨끗이 껍질째 세척하시고 양쪽 끝 부분만 잘라줍니다. 무가당 요플레를 그릇에 붓고 생고구마는 껍질까지 그대로 함께 잘게 다져주시고 또 사과 4분의 1, 파프리카 조금도 다져서 다. 같이 요플레 양념에 넣어 섞어서 드시면 당뇨 환자도 드실 수 있습니다.

자주 묻는 질문