급체 (소화불량) 증상, 대처법, 예방법, 음식, 손 따도 될까

급체 (소화불량) 증상, 대처법, 예방법, 음식, 손 따도 될까

급하게 체했을 때 말 그대로 급체라고 합니다. 음식이 소화되어서 내려가야 하는데 급체하면 상복부에 음식이 쌓여서 속이 거북하고 불쾌하게 됩니다. 옛날에는 체하면 무요건 실과 바늘을 가져와서 엄지손을 따곤 했는데 의학 상식이 발달한 지금은 바늘로 인한 감염 가능성 때문에 권장되지 않는 방법입니다. 손을 따는 대신 손을 마사지로 지압해주자 엄지와 검지 손가락 사이를 합곡혈이라고 부른다. 합곡혈은 소화기관과 밀접한 관계가 있다고 알려져 있다고 해서 적당히 자극해주면 가스 찬 느낌이 쑥 내려가는 효과를 볼 있습니다.

엄지와 검지 사이를 만지면 분명히 뭉쳐있는 느낌이 날 것입니다.

체했을 때 지압법 합곡혈

많은 사람들에게 가장 많이 알려진 혈자리인 합곡혈은 소화가 안되고 체했을 때 사용합니다. 위장과 연관된 질환에 두루 활용되는 혈자리며 소화가 되지 않거나 위염과 같은 증상에 좋은 혈자리로 특히 급체에 좋습니다. 엄지손가락과 검지 손가락 두 배 사이 들어간 곳에 위치하며 엄지 손가락과 검지 손가락을 사용해 아픔이 들 정도로 5초 정도 눌려 5 20회 정도 반복합니다.

급체 했을때 올바른 대처법

급체 했을때 가장 중요한 것은 급체 구토와 설사로 인해 갑자기 손실된 수분과 전해질을 보충해주는것이며 어느정도 완화될때까지 충분한 휴식과 금식을 하면 좋습니다. 증상에 차도가 보이면 기름진 음식을 피하고 소화가 잘 되는 음식을조금씩 자주 드시는 것이 도움이 됩니다. 식사후 소화가 잘 되지 않아 속이 답답할때 가볍게 걸으면서 산책을 하면 몸의 자세가 펴지고 위의 압력이 줄어들어 소화하는데 도움을 주며 아울러 심장박동수가 증가하고 혈액순환이 활발해지는데 소화과정에서 필요한 산소와 영양소를 급속도로 전달할수 있어 소화가 원만하게 이루어질수 있도록 돕습니다.

가볍게 운동을 한뒤에는 위가 쉴수 있도록 유쾌한 자세를 취해 휴식하도록 하는것이 좋습니다. 체하는 증상은 음식물이 식도를 제대로 넘어가지 못해서 생기는 증상이므로 음식물이 소화가 제대로 된다면 금방 증상이 가라앉습니다.

급체 대처법

급체 증상이 발생하면 첫째 안정을 취하기 위해 유쾌한 자세로 있는 것이 좋습니다. 또한 따뜻한 물을 마시거나 담요를 덮는 등 육체를 따뜻하게 하여 혈액순환을 촉진해 주는 것이 도움이 됩니다. 따뜻하게 적신 물수건을 배 위에 얹어놓는 것 또한 이로운 영향을 줍니다. 매실차, 보리차, 생강차, 무즙 등은 위장 활동을 촉진시키는 역할을 해 소화기능 향상에 도움이 됩니다. 매실에 있는 유기산 성분은 소화를 촉진해 주고, 위산의 과다.

분비를 막아 위와 장을 진정시켜 줍니다. 무 속에 있는 소화 효소는 전분과 단백질을 분해하며 장기능을 활동적이게 해 줍니다. 하지만 오랜 시간 메스꺼움, 구역감, 속 더부룩한 기분이 지속된다면 병원을 방문하여 올바르게 진단받는 것이 좋습니다.

급체 했을 때 좋은 음식

급체 증상을 완화하기 위해서는 적절한 음식 선택이 중요합니다. 다음은 급체 시 증상을 개선하는 데 좋은 음식입니다. 매실은 소화를 돕는 효과가 있어 급체 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 피크르산 성분이 소화액 분비를 촉진하고 위산 배출을 조절하여 천연 소화제 역할을 합니다. 매실 차 형태로 섭취하면 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 기름진 음식을 먹거나 과식했을 때는 배를 먹는 것이 좋습니다.

배에는 베르타아제와 옥시다아제와 같은 효소가 들어 있어 장 운동을 활동적이게 도와줍니다. 갈아서 즙 형태로 마시거나 무와 함께 갈아서 걸러낸 후 즙을 섭취해도 좋습니다. 급체로 인해 속이 불편할 때는 무를 먹는 것이 좋습니다. 무는 따뜻한 성질을 가지고 있어 설사를 개선하는 데 도움이 됩니다.

대처 방법

첫째, 검지와 엄지 사이를 누르는 지압이 있습니다. 위장 운동이 활성화되어 도움이 됩니다. 둘째, 따뜻한 물을 마시는 것입니다. 따뜻한 물은 신체 온도를 높여 피의 순환을 좋게 하며, 위장을 간단하게 해 줍니다. 셋째, 발마사지 혈도 이미지를 검색을 해서 위장부분을 문질러주면 좋습니다. 이야말로 저도 어릴때부터 발마사지를 통해서급체를 벗어난경우가 상당히 많습니다. 강추 본래 체하는 것을 예방하는 가장 좋은 방법은 늦게 음식을 씹어 먹는 것입니다.

또한 취침 전 23시간은 식사를 하지 않는 것이 좋습니다. 야식을 줄이는 것은 위장건강과 숙면에도 도움을 줍니다. 체하는 것은 우리 몸에 부담을 주는 행동이므로, 우리의 건강을 위해 체하지 않도록 식습관을 개선하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문