고지혈증 수치 (어떠한 방안으로 봐야 될까 )

고지혈증 수치 (어떠한 방안으로 봐야 될까 )

콜레스테롤 오늘 권장량과 더불어 나쁜 ldl 콜레스테롤이 높은 원인에 관하여 살펴보고자 합니다. LDL 콜레스테롤은 보통 나쁜 콜레스테롤 이라고 불리운다. 혈중 콜레스테롤을 운반하는 지단백 중 하나입니다. LDL 콜레스테롤은 혈관벽에 과도한 콜레스테롤 침착을 유발하는데 이와 같이 진행은 동맥경화증, 심장질환 위험을 높인다. 정상수치 기준은 아래와 같다.

HDL 콜레스테롤

HDLCholesterol 피검사 항목 설명 5860원 연관 질환 동맥경화 예방인자 HDLCholesterol은 혈관내막의 LDL을 분해하여 흡수하는 역할을 합니다. 혈관질환을 예방하는 좋은 콜레스테롤입니다. HDL수치가 낮으면 동맥경화 등 혈관 질환 발병율이 높아질 수 있어요. 저 HDL 혈증에서는 허혈성심질환 발병율이 높아지기도 합니다. 저 HDL의 원인으로 커피, 담배, 고지혈증 고중성지방혈증으로 알려져 있습니다.

12 좋은 콜레스테롤? 나쁜 콜레스테롤?

콜레스테롤은 인체의 세포막을 생성하는데 반드시 필요한 지방이며 다음과 같은 역할을 합니다. 세포와 세포막을 구성하는 주요 성분 중 하나 세포막 안에서 신호 전달 등의 역할 체내 스테로이드 호르몬의 원료 테스토스테론. 프로게스테론 등의 성호르몬, 부신피질호르몬으로 전환 간에서 담즙으로 전환 비타민D 합성관여 뇌, 신경조직 구성에 필수적 이전에는 단순히 고밀도 지단백질로 보고된 HDL이 좋은 콜레스테롤이고 저밀도 지단백질로 보고된 LDL이 나쁜 콜레스테롤이라는 인식이 강했고 전문가들조차도 이렇게 결론을 내리고 있었어요.

하지만 지방의 역설과 같은 내용을 통해 이런 내용들이 결코 옳지만은 않다는 것을 대부분의 사람들이이해하게 되었습니다.

과한 콜레스테롤 섭취 및 콜레스테롤 오늘 권장 섭취량

세계보건기구(WHO)가 권장하는 콜레스테롤 오늘 최대 섭취량은 300mg입니다. 콜레스테로 하면 늘 화두에 떠오르는 음식이 하나가 있는데, 여러분도 잘 알다시피 바로 달걀입니다.

달걀, 특히 노른자의 과한 섭취는 과연 해로올까? 이에대한 갑론을박 연구는 끊임없이 진행중이며 달걀은 말이 적지않기도 한 주제이기도 합니다. 서로 다른 2가지 의견을 말하기에 앞서 첫째 달걀안에 포함된 콜레스테롤 양을 살펴볼 필요가 있습니다.

첫째 큰 달걀, 계란 하나에 들어있는 콜레스테롤 양은 약 185mg인데, 이는 세계보건기구가 권장한 오늘 섭취량 반이상을 채우는 양입니다. 2019년 JAMA 미국의학협회저널 에 의하면 달걀을 2개 이상 섭취 할 경우 심혈관 손상으로 이어져, 심각한 질병으로 전개형식 될 수 있다고 밝힌 바 있습니다.

1 고중성지방혈증과 고콜레스테롤혈증은 다릅니다.

고지혈증이상지질혈증은 2가지 종류가 있습니다. 중성지방 수치가 문제가 되는 고중성지방혈증과 LDL콜레스테롤 수치가 문제가 되는 고 LDL 콜레스테롤혈증이 있습니다. HDL수치가 지나치게 낮은 저 HDL콜레스테롤혈증도 있습니다. 앞서 언급했듯이 중성지방은 우리가 일반적으로 생각하는 충분한 운동과 건강한 생활습관을 통해 체중조절을 한다면 대부분의 경우 만족해볼만한 수치변화를 달성할 수 있어요. 하지만 LDL의 경우는 지방 섭취나 탄수화물 섭취를 줄인다고 하더라도 쉽게 낮춰지지 않습니다.

2 계란 노른자 속의 콜레스테롤

필자는 2달 정도의 기간 동안 아침식사로 구운 계란을 2개씩 먹은 적이 있었어요. 그전에는 아침식사 자체를 하지 않았으나 지향적인 공복혈당 수치와 당화혈색소 수치 달성을 위해 근력운동 시간을 늘리게 되면서 미흡한 단백질 섭취를 위해 오전 10시경 구운 계란을 지속적으로 섭취했다. 그리고 2개월 정도 지난 시점에 혈액 검사에서 LDL콜레스테롤 수치가 18 정도 증가했다. 명확한 변화 내용은 아래표를 참고하자 위의 표가 매일 계란을 2개씩 먹는 식단을 두 달간 유지한 이후의 콜레스테롤 수치입니다.

참고해서 고감도 C반응성 단백은 CRP 염증수치라는 것으로 체내 염증수치를 이해하는 검사 중의 하나이며 심혈관 질환 예측하는데 도움이 됩니다. 아래의 표는 계란 섭취 식단 추가 직전의 콜레스테롤 수치와 이후의 수치를 비교했다.

과한 포화지방 섭취

그럼 반대되는 의견은 무엇이 있을까? 오히려 계란은 건강에 해로운 영향을 끼치지 않으며 많은 이점을 가져준다는 연구결과도 있습니다. 2020년 미국임상영양성분 저널에서 공개된 내용에 의하면 매일 계란을 섭취하더라도 심혈관질환과는 아무런 관련이 없습니다.는 내용이었다. 오히려, 2018년 심장 저널에 공개된 내용으로는 50대 초반의 참가자를 기준으로 매일 계란을 먹은 사람 먹지 않은 사람과 비교해보니 오히려 심혈관질환에 걸릴 위험이 10이상 낮았으며 사망할 가능성역시 18나 낮았다고 밝혔다.

물론 이것이 끝이 아닙니다. 2019년에 영국 BBC 뉴스에서 공개된 ” 계란 섭취에 대한 진실 ” 에 의하면 계란을 심혈관 질환 위험 증가와는 관계성이 없음을 밝혔으며, 이에 따라 식품을 통한 콜레스테롤 제한을 하지 않는다고 보도 한바 있습니다.

자주 묻는 질문