가래 원인, 가래없애는 생활습관, 식품, 생강 도라지차 만들기

가래 원인, 가래없애는 생활습관, 식품, 생강 도라지차 만들기

효능 혈액 순환, 체온 상승 생강의 진저롤과 쇼가올 성분은 몸의 체온을 높여 혈액 순환을 도와 몸 안에서 빠져나가지 못하고 고여있는 나쁜 에너지와 찬기를 배출해내는데 도움을 줍니다. 효능 면역력 강화 체온이 1도 올라가면 면역력도 같이 올라간다라는 말을 들어보신 적이 있을 겁니다. 면역력이 약해지는 환절기와 쌀쌀한 겨울철에는 건강을 위해 체온을 이어서하는 것이 매우 중요한데 생강의 따뜻한 성질과 매운 성분이 몸에 열을 나게 하는데 도움을 줍니다.

효능 기관지 생강은 대추, 배와 같이 목과 기관지에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 생강은 기침을 멎게 하고 가래가 생기는 것을 막아주어 환절기 칼칼해진 목을 보호해주는데 좋습니다.

가래를 없애는 생활습관

충분한 수분 섭취 수분 부족으로 가래가 짙어져 배출이 어려워지므로 보리차나 생수와 같은 음료를 충분히 마셔 가래를 묽게 만듭니다. 자극적인 음식 피하기 기관지를 자극하는 맵고 짠 음식을 피하고, 기름기가 없는 담백한 음식을 섭취합니다. 순한 양념의 음식 섭취 고춧가루나 소금이 많이 들어간 자극적인 음식을 대신하여 가장 적은 양념이 사용된 순한 음식을 선택합니다. 우유 섭취 제한 우유 속 단백질은 가래를 짙게 만들 수 있으므로 우유를 과도하게 취식하지 않도록 합니다.

자극적인 음료 피하기 기관지에 자극을 주는 술, 담배, 탄산음료 등을 피합니다. 기름기있는 음식제한: 기름기가 많은 음식은 가래를 더욱 짙게 만들 수 있으므로 기름기 있는 음식을 피합니다.

옵션 재료

물론, 기본 재료만으로도 맛있는 생강차를 만들 수 있지만, 조금 더 특별한 맛을 원한다면 이런 옵션 재료들을 추가해 보세요. 레몬 1개, 즙과 껍질 모두 사용 가능 허브 민트나 로즈마리 등 계피 1개의 계피 막대 꿀 선택 시 주의점 꿀은 선택 사항이지만 추가하면 부드러운 단맛이 생깁니다. 하지만 너무 많이 넣으면 오히려 생강의 맛을 가릴 수 있으니 조절이 필요해요. 레몬의 효과 레몬을 넣으면 비타민 C도 먹을 수 있고, 생강차의 맛을 한층 끌어올려줍니다.

생강차 만들기

간단하게 생각차 만들기 1. 생강을 씻고 껍질을 벗겨줍니다. 2. 물기를 제거한 생강을 편 썰기 합니다. 진하게 드시고 싶다면 믹서기에 갈아주어도 좋습니다. 3. 꿀 아니면 설탕을 생강과 11로 섞은 후 병에 담아줍니다. 4. 1스푼씩 따뜻한 물과 함께 섞어서 마셔줍니다.

자주 묻는 질문